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長期爬樓梯很傷膝。

人在爬樓梯時，單腿需承受4-5倍的體重壓力，下樓梯時更是達到7-8倍。此外，不正確的爬樓姿勢，還會進一步加重膝關節(jié)的負擔，尤其是對髕股關節(jié)（髕骨的后側面大部分為軟骨結構，與股骨形成髕股關節(jié)）的傷害大。

這些行為損傷膝關節(jié)，要注意：

久坐不動

肥胖

長時間在跑步機上跑步

波比跳動作不標準

突然長時間暴走

膝關節(jié)內(nèi)扣

呵護膝關節(jié)，做到這幾點：

01.控制體重 將身體體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9，就能給你的膝關節(jié)減負。

02.堅持合理、適度運動

03.強化肌肉力量和耐力訓練

04.避免下肢負荷過重

05.定期檢查 年紀輕輕就有“O”型腿或“X”型腿的人，要及時就診檢查，避免腿部畸形導致受力不均，從而加速關節(jié)磨損，導致關節(jié)炎過早出現(xiàn)。

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